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8姿势健身减压守护白领身体健康

编者按:现在的白领们因为工作的原因导致了没有时间健身,像职业病等各种疾病都找上门来白领们的身体也是越来越差。在办公室中有哪些小动作有健身的效果呢?

(1)头俯仰:头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停顿片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉,而头颈用力向后仰,成都治疗癫痫病哪家医院好则效果更好。

(2)头侧屈:头用力向一侧屈,感到有些酸痛时,停顿片刻,然后再向另一侧屈,同样停顿片刻。

(3)头绕环:头部先沿前、右、后、左,再四川哪家医院治疗癫痫病沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

(4)肩聳動:肩部是連接頭部的重要部位,但平時肩部活動機會不多。聳肩活動有三癫痫病应怎么治疗種:一是反復進行一肩高聳,一肩下降;二是兩肩同時向上聳動;三是兩肩一上一下向前后環繞頸部旋成年癫痫怎么检查轉。

(5)体侧转:坐着,上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

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(6)腿抬伸:坐着,小腿伸直用力向前抬起,脚面绷直,停顿片刻,放下,再治疗癫痫哪家医院好抬起。如果可能,也可臀部离座,全身尽量伸展,停顿片刻,还原后再伸直。

(7)膝夹手:两手握拳,拳眼相触夹在两膝间,然后两膝从两侧用力挤压两拳。

(8)体放松:端坐座位上,全身放松,眼微闭(或望着天上的白云),摒除杂念,闹中求静,呼吸要自然深长。