春困秋乏，一到春天最容易感到的就是疲劳感，总觉得睡不够，学习和工作的时候往往不能集中精神，以至于注意力严重下降，身体疲乏就应该做出相应的调整才行，你的时间，适当的休息对身体的恢复是相当重要的，对于总是犯困的你我们有下面几个建议。

不在床上看书、上治癫痫病哪个医院最好网。同时，不要和伴侣讨论容易引起争论的问题，这样只会让你的大脑越来越兴奋。

每天早睡15分钟。每天早入睡15分钟，坚持4天，就会慢慢养成早睡的好习惯，第二天的精力自然会充沛很多。

点击图片进入下一页　　三餐时间有规律。缺乏能量也会让湖北治疗癫痫病最好医院人犯困。每天早餐、午餐的时间应保证在一个时间点上，且要保证营养丰富。此外，上床前2-3小时就不要再进食了。

晒着北京癫痫病治疗方法太阳做运动。每天30分钟的运动对改善睡眠大有裨益，特别是有氧运动让人睡得更香。而在阳光充足的天气下锻炼，更有好处，因关于癫痫可以治好吗为晒太阳有助于调节人体天然的睡眠节律，不过睡觉前3小时内最好别运动。

点击图片进入下一页　　合理安排工作。如果每天的工作挤占了你的睡眠时间，那么就要了，可以把晚上的工作改到第二天早上处理。

不云南治疗癫痫病医院哪里好要累了就上床。拖着疲劳的身体上床，你可能睡不着。一定要区分累和困的感觉，只有困了才能马上入睡。

点击图片进入下一页　　打盹时间不能长。下午打盹时间太长会影响晚上的睡眠质量，白天也会更累，睡15治癫痫医院哪家强分钟即可。

睡前洗个热水澡。睡前可以做一些放松运动，帮你从白天的高压工作中解脱出来，比如洗个热水澡、听听癫痫的治疗有那些舒缓音乐、闭目冥思、喝杯热牛奶或花草茶等。

，还会让你在夜间醒来。

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