4套简单超有效的减肥操 帮你瘦腰又瘦腿

夏季是减肥的季节，想要好身材就要好好把握这个减肥旺季，怎么减肥瘦身是很多女性关注的事情，其实要减肥，只有掌握简单的动作就能轻松燃烧脂肪，消灭赘肉。下面小编就来教你这4套简单的减肥操，让你瘦腰又瘦腿，夏季也能癫痫病哪里可以治疗快乐地秀美腿。

1、伏地挺身

具体步骤：双手撑在地面上，膝盖跪在地上，脚尖踮起，吸气准备。同时要保持背脊挺直，吐气后双手弯曲，身体下降，指尖向前与向内可各做10下。

小编提醒，如果刚开始的时候做伏地挺身做不起来，可以跪，可以双手手掌打开与肩平宽，双手手掌平行。想双手间距较窄，手指指尖向内。

2、跨弓步+侧向高抬腿

双手拿着小球置于胸部前方，手肘向外，左腿向前一步，右腿后迈一约45度角，迅速将身体立起，同时双手拿着小球向前方伸直，眼睛看向前方。

效果：这组动作有利用减大腿的赘肉，能够瘦大腿，锻炼大腿肌肉，协调身体的平衡性。

3、俯膝运动

以俯卧撑撑起姿势作为起始动作，两腿并拢伸直，脚尖点地，两手在肩膀正下方伸直撑地。躯干保持平直。收紧腹部后脚尖点地。然后再弯曲右膝盖回到下河北哪里能治好癫痫弓步姿势，两手放在右脚两侧，再将右脚向后伸直，回到平板哈尔滨治疗癫疯中亚劯勊姿势。换左腿重复相同动作。交替重复15次。

如果刚开始的时候，双手放在地上很难起身，可以将双手放在你的前脚膝盖上。

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4、瘦大腿内侧

大腿是赘肉比较多的部位，想要瘦大腿不难，只有掌握正确的减肥方法：收腹挺胸，双脚距离一个半步，将膝盖和大腿的前部向前斜线。眼望前方，手掌向前方。吸气的同癫痫应该如何治疗时，用手在空中画圆形上举至头顶，并拢手掌。呼气的同治疗癫痫的偏方有效果吗时，保持合掌，下移至西安癫痫病专业医院比较正规呢胸部的前面。尽量弯曲膝盖，弯腰使下半身和上半身成90度。把复4~8次。