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跑步可以练肌肉

一般性力量训练是为了培养优秀的、全面而平衡的力量基础，这是专项力量和技术训练的根基。因此其基本目标者以运动员自身体重的20～100%进行南通癫痫病医院哪家最好抗阻力量训练，做2～3组，每组重复8～12次

专项力量训练的目标，是提高最适合各种短跑项目需要的力量

因此100 m短跑运动员的力量训练将不同于400m短跑运动员的力量训练。专项力量练习同短跑动作密切相关，并直接有助于运动员提高技术。例如，可用牵拉带、高抬腿跑、跨步跳、跳绳、跨步过栏、上坡冲刺等来进行抗阻力量练习。

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